无极球小贴士(2)

 

【无极球小贴士之四】

无极球作为一项独一无二的运动处方,主要体现在:其一有效,无极球运动能有效提升体能、增强耐力和身体的柔韧性,同时对于消耗热量、保持健美体型、调适情绪、缓解精神压力也有不错的效果;其二便捷,无极球运动限制条件少、非常适合利用碎片化时间运动;其三安全,无极球运动没有挑战人体生理极限的高难度动作,能有效规避运动伤害。

【无极球小贴士之五】

无极球运动对人的颈椎、腰椎和脊柱大有益处。颈椎、腰椎和脊柱是人的中心平衡线,一旦出现问题,医疗手段也无善法,常见有牵引拉扯等方式,但椎部韧带的承受能力有限,一味地牵引反而有害。无极球缠绕转即所有的动作都是缠来缠去,绕来绕去,椎部以S型运动,这符合生理的需求。久而久之,椎部自然得到很好的锻炼,一些电脑病、手机脖也渐渐消失了。

【无极球小贴士之六】

运动生理学家告诉我们,超负荷运动有害健康。一座桥梁,瞬时超过负荷极限,就会产生裂缝,甚至断裂。人体也是这样,竞技运动的金牌得主,往往因拼搏过度成为病号。温和的运动,例如步行,虽然有益于健康,但效率低,耗时多,而且动作单调,锻炼不全面。无极球运动的特点是动作连绵不断、复杂多变,没有激烈运动,但始终不泄劲,看似缓慢柔和,其实是一种高效率的运动。在习练5分钟之后,就浑身热乎,开始出汗。习练20分钟后则浑身舒畅、汗流浃背,但汗而不喘,很好地保护了心肺。所以无极球运动是一项强而不猛的适量养生运动。

2020年4月26日
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