一位无极球爱好者的习练心得

黄凤强(北京)

人民对美好生活的向往也是无极球人的奋斗目标,健康是一种自由,也是一份责任。健康不是仅仅指没有疾病,还包括心理健康和道德健康。本人习练无极球多年,谈谈自己的一些体会,供大家参考。

 

我们每天坚持练习无极球就能保持好自己的体型,锻炼好背部肌肉,每天脊柱做S形运动,脊柱锻炼主要是通过提高和平衡脊柱两侧肌肉的力量,提高脊柱周围韧带组织的柔韧性、协调性,改善脊柱及其周围软组织的血液循环,加速代谢物排泄,延缓脊柱组织结构老化,从而防止脊柱周围软组织病变,预防骨质增生,增强脊柱和椎体的稳定性,以达到强筋骨、通关节的目的。无极球运动就是通过各种伸、展、拔、拉、转动作,使脊柱及其周围的经脉得以疏通,从而达到强身健体的作用。

 

腰背部肌肉对维持腰椎稳定性具有重要作用,强壮的腰背部肌肉可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。坚持习练无极球可以提高腰椎间的肌肉力量。无极球的很多动作要求收腹和气息的运用,既有腹部减肥功效,也对肠蠕动有推动作用,从而促进消化系统的改善。无极球的核心动作还要求提胸、提臀、提肛,对男性来说可以增强盆底肌肉和韧带强度,改善会阴部的血液循环;女性朋友可以很好地锻炼盆腔肌肉的紧实度和张力。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。

我深有体会的是,坚持每天练习无极球,身体的五脏六腑都会有自我修复的感觉。对于失眠也有很好的调节作用。这是我作为一个无极球运动爱好者的长期习练体会,与大家分享。

 

2021年9月23日
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